reklama

15 dôvodov, prečo si vybrať práve Flyfit

V mojich doterajších článkoch ste sa mohli už dozvedieť, ako efektívne cvičiť a taktiež ako postupovať pri výbere a tvorbe vlastného tréningového plánu. Avšak, v tomto článku sa pozrieme na jedno konkrétne cvičenie – flyfit.

Písmo: A- | A+
Diskusia  (0)

 Možno sa teraz pýtate, ale čo je to vlastne ten flyfit? V prvom rade musím upozorniť na to, že nie je flyfit ako flyfit. Každý tréner/inštruktor je iný a svoj tréning si dotvorí podľa seba. Ak však hovoríme o silovom flyfite, hovoríme o komplexnom cvičení, ktoré spája v podstate všetko, čo sa spojiť dá. V rámci tohto tréningu dochádza k prepojeniu silového, kardio tréningu a strečingu, pričom sa využívajú cviky telu blízke, nakoľko hlavnou myšlienkou tohto cvičenia je zabezpečiť bezproblémový pohyb v bežnom živote. Jednotlivé cviky sú navzájom poprepájané do väčších celkov, ktorých cieľom je dosiahnuť efektivitu pri precvičení jednotlivých svalov a svalových skupín. Tento proces by sme mohli rozdeliť do troch fáz: dynamická, statická a strečingová fáza. V praxi to vyzerá teda asi tak, že sval sa najskôr „napumpuje“ (posilnenie svalu), následne zastabilizuje a potom uvoľní a natiahne (aby nedošlo k jeho skráteniu). Tréning trvá približne 60 minút, pričom počas cvičenia využívate iba dve pomôcky – plachtu a vaše vlastné telo. A aké sú výhody? Pozrime sa na to:

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
  1. funkčný tréning – zabezpečená komplexnosť a precvičenie celého tela,

  2. posilnenie vnútorného svalstva – prioritne tzv. core (brucho, chrbát),

  3. cvičenie s vlastnou váhou – nižšie riziko zranení,

  4. zdravotné cvičenie – pomáha po zraneniach a pri prevencií,

  5. zlepšenie kondície a koordinácie – vďaka plachte je možné zapojiť i inak nezapojené svaly,

  6. prepojenie sily a strečingu – dynamická, statická a strečingová fáza,

  7. zlepšenie krvného obehu,

  8. pomoc pri tráviacich ťažkostiach,

  9. rozprúdenie lymfy – vďaka plachte dochádza k rozprúdeniu lymfy a podpore činnosti lymfatického systému,

  10. zlepšenie estetického vzhľadu – ako každé cvičenie i flyfit pomáha nielen pri znižovaní váhy, ale aj spevnení a vyformovaní postavy,

  11. prevencia proti vráskam – v rámci štruktúry tréningu sa trénuje aj dole hlavou, pričom dochádza k prekrveniu a teda flyfitom si môžete zabezpečiť i mladistvý vzhľad,

  12. nájdenie vlastných hraníc – pri tomto cvičení zistíte, že hranice naozaj neexistujú,

  13. prítomnosť kreativity,

  14. zvýšenie sebavedomia a sebadôvery – vďaka flyfitu sa budete cítiť sebavedomejšie a istejšie, taktiež pomáha pri depresií a nespavosti,

  15. a pre mňa osobne najkrajšia výhoda - možnosť skupinového tréningu – máte možnosť spoznať nových ľudí, z ktorých sa môžu stať neskôr vaši priatelia a vy získate oveľa viac než iba fyzické benefity v podobe vyformovanej postavy či zvýšenej kondície.

Lucia Zeleňnáková - Body & Mind Trainer 

Inštruktorka Flyfitu a Power jogy

Lucia Zeleňáková

Lucia Zeleňáková

Bloger 
  • Počet článkov:  4
  •  | 
  • Páči sa:  0x

Volám sa Lucia Zeleňáková, mám 22 rokov a som študentkou II. stupňa na vysokej škole v oblasti ekonómie a podnikania. Pracujem ako inštruktorka skupinových cvičení v jednom z fitness centier v Bratislave. Mám dlhoročné skúsenosti v oblasti športu, nakoľko som pôsobila 10 rokov ako profesionálna športovkyňa vo viacerých kluboch a taktiež ma trénovalo vyše 25 trénerov. Som certifikovanou inštruktorkou flyfitu, ayfly tréningu a power jogy a prostredníctvom mojich článkov, by som vám chcela sprostredkovať moje vedomosti a skúsenosti v oblasti športu. Zoznam autorových rubrík:  NezaradenéSúkromné

Prémioví blogeri

Pavol Koprda

Pavol Koprda

10 článkov
Zmudri.sk

Zmudri.sk

3 články
Juraj Karpiš

Juraj Karpiš

1 článok
Matúš Sarvaš

Matúš Sarvaš

3 články
Lucia Šicková

Lucia Šicková

4 články
Milota Sidorová

Milota Sidorová

5 článkov
reklama
reklama
SkryťZatvoriť reklamu